CAMPUS DE BÀSQUET MANRESA AP

Famílies,

bàsquet

Als vostres petits els agrada jugar a bàsquet?

Us informem de que dilluns dia 8 de juliol comencen les inscripcions del Campus de Bàsquet que Manresa AP organitza cada estiu pels nens/es de 5 a 12 anys. Us adjuntem el cartell. No dubteu en consultar la pàgina Web de l’entitat per tenir més informació i poder fer la inscripció!!

CampusManresa.jpg

Anuncis

L’ACTIVITAT FÍSICA MILLORA L’APRENENTATGE I EL RENDIMENT ESCOLAR

Nens esport

El setè quadern de l’Observatori FAROS, projecte de l’Hospital Maternoinfantil Sant Joan de Déu, titulat l’activitat física millora l’aprenentatge i el rendiment escolar ens parla dels efectes de l’activitat física en el cervell dels nens, de l’esport en els nens amb trastorns de conducta, de la transmissió dels valors a través de l’esport, de l’activitat física i l’obesitat infantil, de l’asma, de l’esport amb els nens amb discapacitat intel·lectual i de les lesions esportives.

En aquest article us hem volgut adjuntar l’enllaç del quadern: http://faros.hsjdbcn.org/sites/default/files/actividad-fisica-mejora-aprendizaje-rendimiento-escolar.pdf

I a mode de resum volem detallar els beneficis de la pràctica de l’exercici físic en la salut dels nostres fills que s’hi detallen:

1.- A nivell cognitiu:

· Adquirirà un millor rendiment acadèmic i una major capacitat d’atenció

· Tindrà menys probabilitats de patir trastorns depressius o d’ansietat

· Millorarà el seu estat anímic i emocional

2.- A nivell psicològic i social:

· Millorarà el seu benestar psicològic, la confiança en ell mateix i la seva autoestima

· Afavorirà la seva socialització i la seva autonomia

· Adquirirà certs valors com la constància, la perseverança, la humilitat, l’esforç, el treball en equip, la disciplina, la cooperació…

3.- A nivell físic:

· Tindrà un estat de salut òptim, es trobarà millor i es sentirà més fort

· Controlarà un estat de pes adequat

· Reduirà les probabilitats de patir malalties en l’edat adulta (diabetis, osteoporosis, obesitat, malalties cardiovasculars i certs tipus de càncer)

· Practicat correctament, afavorirà la prevenció de lesions

Us animem a consultar el quadern i la pàgina web de l’Observatori FAROS (http://www.faroshsjd.net) on podreu trobar informació i coneixement sobre valors i hàbits saludables. Tot el que hi veureu publicat, compte amb la col·laboració i revisió dels professionals de l’hospital (garantia que el que s’hi publica és de màxima qualitat).

PIRÀMIDE DE L’ACTIVITAT FÍSICA A LA INFÀNCIA I L’ADOLESCÈNCIA

El Departament de Salut i la Secretaria General de l’Esport del Departament de la Vicepresidència de la Generalitat de Catalunya van elaborar una piràmide de l’activitat física enfocada a la infància i l’adolescència que il·lustra perfectament les recomanacions del temps que han de dedicar els nostres petits a portar a terme les activitats físiques, l’exercici físic i l’esport. Aquesta piràmide ens posa exemples que hem volgut recollir en aquest article:

PAFES_piramideAF_infancia

  • Dedicar menys de 2 hores al dia a les accions que representin inactivitat com: veure la televisió, jugar a videojocs i utilitzar l’ordinador.
  • Buscar un espai entre 2 i 3 vegades a la setmana per anar a jugar als gronxadors, anar a jugar al parc, posar música i ballar…
  • Durant entre 3 i 5 vegades a la setmana caldrà realitzar algun esport i/o activitat de lleure com pot ser: patinatge, ciclisme, aeròbic, natació, córrer, voleibol, bàsquet, futbol, tennis, saltar a corda, joc de grup…
  • I ja com a activitat més freqüentment (diària): jugar a l’aire lliure, fer caminant o en bicicleta els desplaçaments, caminar, pujar i baixar les escales en comptes d’usar l’ascensor, ajudar amb les tasques de casa, recollir les joguines, anar caminant fins l’escola, passejar…

Aspectes a tenir en compte:

  • Triar activitats extraescolars “físicament actives”, respectant les preferències del teu fill. Provar diferents activitats pot ajudar a que cada nen trobi la que més li agradi.
  • Motivar el petit, mitjançant el joc, durant l’activitat.
  • Donar més importància a la participació que al fet de guanyar.
  • Compartir amb ell l’activitat física sempre que sigui possible.
  • Conèixer les motivacions i els interessos dels petits de la casa i implicar-los en la presa de decisions de les activitats que farem pot ajudar a gaudir més de l’activitat.
  • Ser un exemple a seguir!

Font:

Departament de Salut i la Secretaria General de l’Esport del Departament de la Vicepresidència de la Generalitat de Catalunya

 

PIRÀMIDE DE L’ACTIVITAT FÍSICA

piramideactfisica

L’activitat física regular és bona per totes les edats. Cal que convertim l’estil de vida actiu en un hàbit i que ens acostumem a ser persones actives.

Els adults som models a seguir pels nostres fills/es i ells uns imitadors excel·lents. Per molt que diguem als nostres fills que és important que tinguin cura del seu cos, si no ens ho veuen fer a nosaltres no donaran el consell per vàlid.

Els infants ja estan constantment en moviment i els pares els hem de transmetre la necessitat de seguir realitzant activitat física amb regularitat, sempre que sigui possible, perquè ells adquireixin aquest hàbit des de ben petits.

Si no practiqueu cap activitat física de manera regular encara hi sou a temps, comenceu progressivament i si ja feu alguna activitat però menys de la recomanada, hauríeu d’intentar arribar a les recomanacions: 30 minuts o més d’activitat física moderada, cinc dies o més per setmana (si ho preferiu, 20 minuts o més d’activitat física intensa tres o més dies per setmana). Penseu que sempre es pot millorar i que és la vostra salut i la dels vostres fills la que en surt beneficiada.

Quan planifiqueu els caps de setmana, dies festius i/o d’oci familiar proveu de dedicar un espai de propostes d’activitats relacionades amb estar actiu, amb l’activitat física, l’exercici físic o l’esport. Tota la família gaudireu de bons moments, acompanyats de qui més estimeu i gaudireu d’un millor estat de salut. Algunes propostes són: passejar pel poble o ciutat, caminar per la muntanya, jugar a pilota o a fet i amagar, anar en bicicleta o a patinar, anar a buscar bolets o espàrrecs, practicar algun esport, anar a pescar, a nedar…

CLARIFIQUEM CONCEPTES

Una bona forma física garanteix un correcte estat salut. Hi ha diferents maneres d’aconseguir-ho i cada infant, adolescent, jove o adult ha de conèixer quines són les seves motivacions i necessitats. Hi ha qui practicarà alguna activitat esportiva i qui preferirà sumar diverses activitats de la vida diària.

A continuació es pretén clarificar alguns conceptes:

Activitat física. Com activitat física s’entén qualsevol moviment corporal, produït per la musculatura esquelètica, que té com a resultat una despesa energètica per sobre del metabolisme basal.

Exercici físic. L’exercici físic és l’activitat física planificada, estructurada i repetitiva que té per objectiu la millora o manteniment d’un o més components de la forma física (capacitats físiques).

Esport. L’esport és l’exercici físic dut a terme en un marc reglamentat i competitiu.

 

Referències bibliogràfiques:

· Activitat física. [pàgina a Internet]. Canal Salut. Departament de Salut. Generalitat de Catalunya. [citada 26 juny 2013]. Disponible a: http://www20.gencat.cat/portal/site/canalsalut